Untuk info lebih lanjut dapat langsung menghubungi ke :

Telp : 021 470 5841

Hp & WA : 08127866663 / 081289854040

Alamat : Jl. Panca wardi, No. 33-34, Kayu Putih, Jakarta Timur

Cara Mengisi Udara Bola Latihan
Bola latihan atau bola stabilitas digunakan dalam beragam cara untuk meningkatkan postur atau membantu terapi fisik seperti yoga atau Pilates. Ketika memakai bola latihan, penting untuk memastikannya terisi udara dengan baik. Bola yang tidak diisi udara dengan baik dapat menyebabkan gangguan postur dan tidak mendukung latihan. Untungnya, dengan mengikuti teknik dan memakai perlengkapan yang tepat, Anda bisa mengisi udara dan mengempiskan bola dengan baik.

Mengisi Udara Bola

1. 1 Biarkan bola pada suhu ruangan selama dua jam. Keluarkan bola stabilitas dari kemasannya dan diamkan di suhu 20°C selama dua jam. Langkah ini akan menormalkan suhu plastik dan mempermudah Anda mengisi udara bola. ^[2]
2. 2 Masukkan ujung pompa bola ke dalam bola. Ambil ujung pompa dan sambungkan ke lubang dalam bola latihan. Anda bisa mencari adaptor yang pas dengan nozel pompa. Lubang ini biasanya tampak seperti silinder atau corong dengan bola latihan. Kalau ada, cukup sekrupkan pada nozel pompa. ^[3]
   • Jika ada sumbat putih di dalam bola, Anda harus melepaskannya dengan pisau mentega atau benda lainnya, misalnya kunci.
   • Jika Anda memakai pompa listrik, tekan tombol untuk mulai mengisi udara.
   • Kalau tidak memiliki sumbat, Anda perlu mencari bagian penggantinya.
   • Saat melepaskan sumbat, usahakan tidak menusuk bola.
   • Apabila bola tidak disertai pompa, belilah di toko perangkat keras.
3. 3 Pompa bola sampai terisi 80%. Dorong dan tekan gagang pompa untuk mengisi udara. Bola akan semakin besar setiap kali dipompa. Kalau sudah, masukkan sumbat putih kecil yang disertakan bersama bola dan diamkan selama 24 jam sebelum melanjutkan.
   • Pada titik ini, bola akan sangat padat. ^[4]
   • Jika Anda memompa bola sepenuhnya pada titik ini, alih-alih melakukannya secara bertahap, bola akan berbentuk telur dan bukan bulat sempurna.
4. 4 Pompa bola sampai mencapai diameter penuhnya. Setelah didiamkan cukup lama, bola sudah siap dipompa ke ukuran penuhnya. Lepaskan sumbat putih yang dimasukkan sebelumnya, dan masukkan adaptor pompa secepatnya ke dalam lubang. Teruskan memompa bola dengan menekan naik dan turun sampai bola terisi sepenuhnya.
5. 5 Masukkan sumbat dan diamkan bola sehari lagi. Setelah bola terisi penuh, tekan sumbat kembali ke lubang supaya udara tidak bocor dari bola. Biarkan bola seharian sebelum digunakan. ^[5]

Bagian 2 Memeriksa Bola yang Sepenuhnya Diisi Udara

1. 1 Ukur diameter akhir bola. Baca instruksi di lembar panduan atau kemasan bola untuk mengetahui ukuran persis bola setelah sepenuhnya diisi udara. Gunakan pita pengukur untuk mengukur diameter bola dan memastikannya cocok dengan ukuran di panduan produk.^[6]
   • Apabila tinggi badan Anda 1,49 m sampai 1,67 m, dapatkan bola berukuran 55 cm.
   • Apabila tinggi badan Anda 170 m sampai 1,82 m, sebaiknya dapatkan bola berukuran 65 cm.
   • Apabila tinggi badan Anda 1,85 m sampai 1,98 cm, sebaiknya peroleh bola berukuran 75 cm.^[7]
2. 2 Duduklah di bola latihan yang terisi penuh. Duduklah di bola dengan lutut agak ditekuk dan telapak kaki menjejak lantai. Lutut dan panggul harus sama tinggi dan paha sejajar dengan lantai. Lihat ke cermin untuk melihat apakah Anda “tenggelam” terlalu dalam. Kalau demikian, bola perlu diisi udara lebih lanjut. Apabila kaki tidak menjejak baik di lantai, atau paha agak menurun, bola agak terlalu penuh sehingga perlu sedikit dikempiskan. ^[8]
3. 3 Pantulkan bola naik turun secara perlahan. Uji pantulan akan memastikan apakah bola latihan terisi dengan baik. Memantullah di bola naik dan turun dan pastikan panggul dan bahu Anda berada dalam garis vertikal lurus. Apabila bola mampu menahan berat badan dan menjaga postur Anda tetap lurus, bola sudah terisi dengan baik. ^[9]
   • Saat dikerjakan, bola latihan akan mengempis seiring waktu. Jangan lupa menjaga kadar udara dalam bola tetap layak seiring waktu.

Bagian 3 Mengempiskan Bola

1. 1 Duduklah di atas bola dengan membuka kaki. Gerakkan bola di bawah tubuh dan temukan penghenti (stopper) putih pada bola. Hadapkan penghenti ke depan, di antara kedua kaki Anda.
2. 2 Lepaskan penghenti dan pantulkan bola perlahan-lahan sampai mengempis. Setelah penghenti dilepaskan, udara akan keluar dari bola. Untuk mempercepat proses, pantulkan bola sedikit demi sedikit untuk memaksa sisa udara keluar bola. Teruskan sampai bola kempis sepenuhnya.
3. 3 Lipat bola ketika disimpan. Saat bola kempis sepenuhnya, dan Anda sudah mengeluarkan semua udara, lipat beberapa kali sebelum kembali disimpan. Jangan menggumal bola karena bisa rusak seiring waktu dan dapat menimbulkan lipatan dan retak ketika diisi udara kembali.^[10]
   • Simpan bola pada suhu ruangan dan jangan paparkan pada sinar matahari langsung.